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Les stages Oxymix ont pour objectifs :
De découvrir, progresser techniquement et se perfectionner en Marche Nordique
D’acquérir les bases fondamentales de la
Marche Nordique selon la FFA
D’améliorer sa condition physique et son
tonus musculaire
De découvrir de nouvelles activités
physiques liées au bien-être et/ou à la nature
De passer une semaine sportive, conviviale
et ludique dans les montagnes des Hautes-Alpes
2. Lieu
Les stages de Marche Nordique auront lieu à Gap Bayard, dans les Hautes-Alpes.
3. Les séances de Marche Nordique
Chaque matin, une séance de Marche Nordique sera animée de 9h à 12h par des professionnels du sport formés à l'encadrement et la technique de la Marche Nordique par la FFA. Elle débutera par un échauffement, et se terminera par des étirements. Les exercices seront adaptés à chacun et les conseil individualisés. Les itinéraires et lieux de pratique seront choisis de façon à permettre une pratique efficiente de l’activité. Les séances seront composés d’ateliers ludiques, et de randonnées découvertes en forêt ou montagne.
Différentes thématiques seront abordées pendant les séances :
Les consignes de sécurité (matériel, tenue, règles de sécurité)
Les fondamentaux de la Marche Nordique
Le travail de la technique (à plat, en
côté, en descente, franchissement d’obstacles)
Le travail de l’endurance
Les exercices de renforcement musculaire
Les exercices d’adresse, d’équilibre, de coordination
Les ateliers ludiques
Les exercices de stretching
4. Les activités physiques de bien être et/ou de nature
Chaque après-midi, une activité sera proposée de 15h à 17h et sera encadrée par un prestataire extérieur spécialisé.
Déroulement d’une journée type :
- 9h – 12h : Séance de Marche Nordique
- 12h30 – 13h30 : Repas au Centre d’oxygénation
- 13h30 – 14h30/15h : Temps libre
- 14h30/15h – 17h/17h30 : Activités de bien-être ou nature
- 17/17h30 – 18h : Debriefing de la
journée, Briefing du lendemain
5. Nombre de participants
Chaque stage est limité à 16 participants maximum. Les stages seront maintenus à partir de 8 participants.
6. Matériel
Le matériel lié aux activités (bâtons de marche nordique, petit matériel éducatif, baudrier, casque, longes, fat bike, tapis de gym...) est fourni par le Gap Hautes-Alpes athlétisme et les autres prestataires extérieurs.
7. Les programmes
*Oxyzen
> Objectifs :
Permettre une reprise d’activité physique en douceur et à son rythme
Découvrir des activités physiques liées au bien-être et à la santé
Favoriser le plaisir et la détente
Pratiquer la Marche Nordique sportive
Découvrir des activités physiques de pleine nature
Favoriser le plaisir et la détente
Ce stage s’adresse à un public en quête d’un programme sportif en lien avec la nature. Il s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux marcheurs confirmés.
8. Tarifs:
Coût d'une semaine de stage : 420 euros
Le Ce tarif comprend : Les
5 repas du midi, L’encadrement
des séances de marche nordique, Les
prestations prévues au programme, Les
transferts prévus au programme, Le prêt de bâtons.
C Ce tarif ne comprend pas : L’hébergement, Les taxes de séjour, La restauration du soir, Les assurances individuelles (Responsabilité Civiles et Individuelle Accident), L’assurance annulation, assistance et rapatriement, Le transport aller-retour jusqu’au lieu de stage, Les dépenses personnelles.
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9. Inscriptions:
Télécharger le Bulletin d'inscription original
Télécharger le Bulletin d'inscription Ecolo
Télécharger le Flyer Original
Télécharger le Flyer Ecolo
10. Règlement des stages
Télécharger le Règlement des stages Oxymix
11. Renseignements
Emilie (Coach Athlé Santé) : 0687255126
mail : oxymixgap@gmail.com
