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STAGES OXYMIX

1. Objectifs généraux

Les stages Oxymix ont pour objectifs :

De découvrir, progresser techniquement et se perfectionner en Marche Nordique

D’acquérir les bases fondamentales de la Marche Nordique selon la FFA

D’améliorer sa condition physique et son tonus musculaire

De découvrir de nouvelles activités physiques liées au bien-être et/ou à la nature

De passer une semaine sportive, conviviale et ludique dans les montagnes des Hautes-Alpes


2. Lieu

Les stages de Marche Nordique auront lieu à Gap Bayard, dans les Hautes-Alpes.


3. Les séances de Marche Nordique

Chaque matin, une séance de Marche Nordique sera animée de 9h à 12h par des professionnels du sport formés à l'encadrement et la technique de la Marche Nordique par la FFA. Elle débutera par un échauffement, et se terminera par des étirements. Les exercices seront adaptés à chacun et les conseil individualisés. Les itinéraires et lieux de pratique seront choisis de façon à permettre une pratique efficiente de l’activité. Les séances seront composés d’ateliers ludiques, et de randonnées découvertes en forêt ou montagne.

Différentes thématiques seront abordées pendant les séances :

Les consignes de sécurité (matériel, tenue, règles de sécurité)

Les fondamentaux de la Marche Nordique

Le travail de la technique (à plat, en côté, en descente, franchissement d’obstacles)

Le travail de l’endurance

Les exercices de renforcement musculaire

Les exercices d’adresse, d’équilibre, de coordination

Les ateliers ludiques

Les exercices de stretching



4. Les activités physiques de bien être et/ou de nature

Chaque après-midi, une activité sera proposée de 15h à 17h et sera encadrée par un prestataire extérieur spécialisé.

Déroulement d’une journée type :

-       9h – 12h : Séance de Marche Nordique

-       12h30 – 13h30 : Repas au Centre d’oxygénation

-       13h30 – 14h30/15h : Temps libre

-       14h30/15h – 17h/17h30 : Activités de bien-être ou nature

-       17/17h30 – 18h : Debriefing de la journée, Briefing du lendemain


5. Nombre de participants

Chaque stage est limité  à 16 participants maximum. Les stages seront maintenus à partir de 8 participants.


6. Matériel

Le matériel lié aux activités (bâtons de marche nordique, petit matériel éducatif, baudrier, casque, longes, fat bike, tapis de gym...) est fourni par le Gap Hautes-Alpes athlétisme et les autres prestataires extérieurs.

Par ailleurs, les 2 véhicules du Gap Hautes-Alpes Athlétisme seront mis à disposition de l’encadrement afin de faciliter les déplacements des stagiaires lors du stage.


7. Les programmes


*Oxyzen

> Objectifs :

Permettre une reprise d’activité physique en douceur et à son rythme

Découvrir des activités physiques liées au bien-être et à la santé

Favoriser le plaisir et la détente

Ce stage s’adresse à un public en reprise d’activité physique, ou à la recherche d’une activité physique modérée. Il s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux marcheurs confirmés.

             * OxyTonic

> Objectifs :            

Pratiquer la Marche Nordique sportive

Découvrir des activités physiques de pleine nature

Favoriser le plaisir et la détente

Ce stage s’adresse à un public en quête d’un programme sportif en lien avec la nature. Il s’adresse aussi bien aux débutants qu’aux marcheurs confirmés.


8. Tarifs:

Coût d'une semaine de stage : 420 euros

Le   Ce tarif comprend : Les 5 repas du midi, L’encadrement des séances de marche nordique, Les prestations prévues au programme, Les transferts prévus au programme, Le prêt de bâtons.
     

C    Ce tarif ne comprend pas : L’hébergement, Les taxes de séjour, La restauration du soir, Les assurances individuelles (Responsabilité Civiles et Individuelle Accident), L’assurance annulation, assistance et rapatriement, Le transport aller-retour jusqu’au lieu de stage, Les dépenses personnelles.

-

9. Inscriptions:

Télécharger le Bulletin d'inscription original

Télécharger le Bulletin d'inscription Ecolo

Télécharger le Flyer Original

Télécharger le Flyer Ecolo


10. Règlement des stages

Télécharger le Règlement des stages Oxymix


11. Renseignements

Emilie (Coach Athlé Santé) : 0687255126

mail : oxymixgap@gmail.com



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